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背立式训练：究竟是坐着还是站着更有效？在现代健身领域，背立式训练（也称为“背部训练”）越来越受到关注。许多人在进行背部训练时常常面临一个问题：究竟是坐着训练更有效，还是站着训练更有效？这个问题并没有简单的答案